5 приложения за подобряване на самочувствието

Знаете ли, че вашият смартфон може да се превърне в идеален съюзник за вашето самочувствие? В него можете да инсталирате всякакви приложения, за да се чувствате по-добре със собственото си тяло, да успокоите ума си, да записвате настроенията си „„и така да осъзнаете, че не си струва да се ядосвате толкова““ и да фокусирате ума си върху положителни мисли. Това са само няколко примера за това какво можете да постигнете с вашия телефон, а в tuexpert сме направили селекция с някои от най-интересните приложения за подобряване на самочувствието ви

1. Тренирайте, за да сте по-щастливи с тялото си

Липсата на пари или време за фитнес не е извинение да не се грижите за тялото и тренировките си. Освен подобряване на естетиката ”„промяна, която ще отнеме няколко седмици, за да бъде оценена”“, като тренирате всеки ден, вие ще освободите окситоцин (хормона на щастието), ще се почувствате по-силни и във форма и изображението на тялото ви ще се подобри

За да постигнем това, ние предлагаме приложението Freeletics Bodyweight, интересно пространство с разнообразни тренировъчни съчетания, вече подготвени за напредък и не е нужно да се притеснявате да създавате свои собствени последователности или комбинации. За всеки раздел ще можете да гледате обяснително видео и така ще се научите да правите всяко упражнение от нулата.

Най-интересното в това приложение е, че ви позволява да тренирате у дома и на малко място, тъй като предлага само упражнения, които можете да изпълнявате със собственото си тяло тегло, без нужда от материал.

Изтегляния: iOS / Android

2. Яжте според нуждите на тялото си

С приложението Храна и Хранене можете бързо да изчислите колко калории трябва да приемате дневно (вземайки предвид фактори като височината или вашата възраст), както и Как да проверите калориите в хранителните продукти, които консумирате ежедневно. По този начин ще свикнете да се храните балансирано и спазвайки калорийните нужди на организма: без излишък или недостиг на храна

Като комбинирате тази здравословна и балансирана диета с вашите тренировъчни процедури, ще се чувствате все по-добре и ще поддържате здравословно тегло.

Изтегляния: Android

3. Променете отношението си и се изпълнете с оптимизъм

С приложението Положителни утвърждения ще имате колекция от фрази, които да повтаряте всеки ден от седмицата и това ще ви зареди с енергия, за да посрещнем предизвикателствата на деня с оптимизъм и енергия. Разбира се, препоръчително е да ги прочетете на глас, с убеденост и няколко пъти, точно в началото на деня.

Винаги ще срещате лоши дни или трудни проблеми, но начинът, по който се справяте с тези ситуации, може да ви помогне да бъдете по-малко засегнати и за намиране на решения за по-малко време.

Изтегляния: Android

4. Погрижете се и за психичното си здраве

Психичното здраве често се приема за даденост, но истината е, че то е основен аспект за вашето благосъстояние и, в дългосрочен план, за вашето самочувствие.Ако преминавате през особено стресиращ период, ако сте забелязали, че имате много чести промени в настроението или че често ви завладяват силни чувства, можете да използвате вашия смартфон за да проследите всяка фаза или настроение.

За това препоръчваме приложението Moodify Това е дневник на емоциите, където можете да записвате по всяко време на деня, как се чувствате: посочете конкретно състояние на ума и напишете с няколко думи как се чувствате или защо сте реагирали по този начин на ситуацията, в която сте намери себе си. Например: „Тъжен съм, защото се скарах с партньора си“. Можете също така да класифицирате тази ситуация в различни категории, като Спорт, Любов,Работа, Пътуване…

След няколко дни използване на приложението ще съхраните ценна информация в запис с всичките си промени в настроението и ще можете да разберете кои ситуации ви причиняват най-голяма тъга или стрес и кои чувстваш се добре. С тази информация ще бъде по-лесно да въведете в живота си промените, които смятате за необходими за подобряване

Изтегляния: Android

5. Освободете ума си, като оцветите

Оцветяването е на мода и все повече хора се присъединяват към тенденцията да забравят проблемите за известно време, да се освободят от стреса и да повишат креативността си. Благодарение на мобилния телефон няма да имате нужда от допълнителни аксесоари: нито книга, нито маркери, нито моливи. Инсталирайте Colorfy и попълнете празните места с цветовете, които ви харесват най-много.

Изтегляния: iOS / Android