5 приложения за откриване и контрол на тревожност и стрес
Съдържание:
Стресът и безпокойството са две заплахи за здравето, с които живеят все повече хора, особено в големите градове. Проблемите при посрещането на личната работа или икономическите очаквания в крайна сметка оказват влияние върху настроението ни. Освен това в ерата на интернет сме толкова близо до успехите на другите, че можем да си поставим невъзможни цели.
Но азинтернет също предлага инструменти в помощ на всички онези, които чувстват, че духът им потъва и ежедневието им това затруднява.Затова ще препоръчаме пет приложения, които са фокусирани върху познаването и опитите за контролиране на ефектите от безпокойството.
Тихоокеански
Това приложение изисква регистрация, но е безплатно. Можем дори да използваме нашия Facebook акаунт. Първото нещо, което ни иска да започнем, е да си поставим цел, сред която намираме чувстваме по-малко стрес или подобряваме настроението.
Pacífica се стреми, от една страна, да ни накара да осъзнаем нашите емоции и промени в настроенията. Чрез система за бележки, потребителят ще събира не само общото състояние на умаl, но също така трябва да запише специфичните чувства, които забелязва. Това помага на човека да разбере как се чувства.
От друга страна, приложението предлага аудио класове, които включват ежедневни действия, за да се чувствате по-добре малко по малко. В допълнение към това, ние също имаме достъп до насочвани аудио медитации, които ни улесняват да намерим спокойствие.
Тревожност и стрес
Това приложение за самопомощ ви предлага улики, за да можете да разпознаете дали наистина страдаме от тревожност или това е просто определен етап. Виждането им написани на екрана може да ни помогне да поставим проблема в перспектива. По-късно приложението предлага аудиозаписи с различни начини за контролиране на тези дисбаланси От по-общи ръководени техники за релаксация, през трикове като хартиената торбичка, положителна визуализация или техниката за отвличане на вниманието . И накрая, приложението ни позволява да пишем размисли за нашите чувства в раздел за бележки. Пълен и полезен.
Живей без безпокойство
Приложението Live Without Anxiety ни предлага множество инструменти за работа върху безпокойството ни.От една страна, той ни предлага тест, за да можем да класифицираме нивото си на тревожност според критериите на приложението. След това имаме помощни видеоклипове и аудиозаписи. Сред аудиозаписите намираме разкази, които се задълбочават в значението на симптомите, а също така има някои релаксиращи звуци, които се стремят да изпразнят ума и да се отпуснете.
Приложението също се стреми да създаде общност, където други потребители могат да споделят своя опит, чрез снимки и форум. Добра идея е да се свържете с други хора, страдащи от същата ситуация.
Безпокойство с жизнени тонове
Vital Tones се фокусира върху предоставянето на сесии на развиващи се звуци, които според тях стимулират определени части на мозъка. Тази звукова терапия е специално създадена да атакува симптомите на тревожностПриложението ни моли да използваме слушалки, за да подобрим звуковото изживяване, да намерим място без много околни шумове и да затворим очи.
Препоръчително е да играете по една сесия всеки ден през първите петнадесет дни, една сесия на всеки два дни през следващите петнадесет дни и една на всеки три за още петнадесет дни. Първата сесия е безплатна, но ако искаме да получим следващите сесии, трябва да договорим платената версия, която струва 10 евро
Daylio
Daylio е приложение специфично за поддържане на ежедневен отчет за емоциите ни Особеността е, че то не търси потребителя да се доразвива с думи , но просто маркирайте общото си състояние с някои емотикони, които покриват до пет опции: невероятно, добро, мах, лошо или ужасно.
В същото време можем да посочим в къде се намираме, когато сме маркирали това състояние на ума, и приложението го запазва и прави статистика за него По този начин можем да проверим графично как се променят настроенията ни, нещо, което бързо ще ни накара да осъзнаем, когато има много голяма вариация или излишък от негативни емоции.
Тези приложения ще могат да ви помогнат да следите настроенията си и да сте наясно с възможен проблем. Те не са заместител на терапията или консултацията с професионален лекар,това трябва да е ясно.
