6 приложения за по-добър сън

Знаете ли, че безсънието е едно от най-честите заболявания сред възрастното население? Статистиката сочи, че повече от четири милиона испанци имате проблеми със съня. Експертите смятат, че една от най-големите болести на безсънието е свързана с неправилното хранене. Това се изразява в прекомерен прием на мазнини и захари, обилно хранене през нощта и преяждане в последния момент. Звъни ли?

Може да ви притесняват и съседите, защото са шумни.Или че икономически, работен или семеен проблем отнема часове сън. Както и да е, трябва да знаете, че има решение. Или че можете да опитате. Първото нещо, логично, е да се консултирате с медицински специалист

Ако проблемът не е толкова сериозен и смятате, че имате нужда от малко помощ, може би можете да опитате някои от тези приложения. Всички те преследват една цел: да ви помогнат да си починете по-добре. Осмелявате ли се да ги разгледате? Надяваме се, че ви харесват, но преди всичко, Нека ви помогнат да имате сладки сънища!

1. Runtastic Sleep Better

Всеки знае Runtastic, приложението за правене и наблюдение на спорт Е, същата тази къща има приложение, наречено Runtastic Sleep Better, което преследва цел да ни помогне да спим по-добре.Приложението се грижи да записва фазите на вашия сън и умната аларма ви събужда в най-добрия момент.

Освен това ще знаете какъв ефект имат определени дейности или действия върху съня, като спортуване, пиене на кафе или пиене на чаша вино В същото време с това приложение можете да записвате сънищата си и да отбелязвате колко често сънувате кошмари или приятни сънища.

За да работи всичко това, ще трябва да поставите мобилния си телефон до възглавницата си и свързан към зарядното, с предимството, че Sleep Better работи и с активиран самолетен режим.

2. Звуци за сън

Понякога, за да заспите, ви трябват само няколко звука. Белият шум може да ви помогне да отпуснете ума си и следователно да ви помогне да заспите по-добре.Но как можем да получим тези звуци? Е, много лесно, инсталиране на Sounds to sleep, приложение, което съдържа безкраен брой звуци за заспиване, които можете също да смесвате с други.

Например, можете да намерите Освежаващ дъжд, Дъжд в гората, Джунгла, Жив поток, Гора през есента, Нощ на плажа, Над небето, Стар влак, Релаксиращо пътуване, Спокойна пещера, Спокойствие Нощувка в кабината през зимата. Когато щракнете върху някой от тези звуци, можете да регулирате силата на звука както искате, да добавите време и да смесите други звуци, като музика, природа или животни.

3. Филтър за синя светлина

Вие ли сте от онези, които обикновено си прекарват добре, като четат съобщения в последния момент, преди да си легнат? Ако не можете да устоите на това изкушение, може да искате да използвате филтър за синя светлина.Blue Light Filter е приложение, което се използва точно за това, въпреки че истината е, че много телефони вече включват тази опция по подразбиране. Както и да е, с това приложение можете да конфигурирате филтъра с безкрайни опции, различни видове филтри и цветови температури, интензитет и затихване на екрана.

Друга интересна опция е тази, която ви позволява да активирате автоматичния таймер, така че филтърът да се активира автоматично всеки ден. По този начин никога няма да забравите да го направите и очите ви ще ви благодарят за това.

4. Мелодии за релакс

Нищо като заспиване под звука на приятна мелодия. Ако сте от тези, които имат нужда от музика, за да заспят, може би трябва да погледнете това приложение. Това е Relax Melodies и това е приложение, до което имате достъп по направляван начин, за да получите интересни миксове за релакс.

Най-хубавото в това е, че можете изберете онези комбинации, които намирате за най-приятни Можете да използвате приложението с безплатен акаунт или се регистрирайте. Друг вариант, ако искате достъп до повече опции, е да надстроите до версията Pro.Можете да избирате различни звуци, като река, дъжд, стая, океан, ветрове, птици, флейта, музикална кутия, пиано, водопад, гръм, Печка, нощ или бял звук.

Можете също да откриете миксове, направени от други Имате заглавия, които са толкова внушителни, като Нощ у дома, Средновековен фестивал, Тъжен ден, В града вали или Нощ на верандата. Ако искате, можете също да получите достъп до ръководени медитации и да създадете свой собствен профил, за да записвате всичките си звукови миксове. Също така ще ви бъде полезно, ако имате неспокойно бебе за приспиване.

5. Сън

Да видим от какво се състои Sleep, друго приложение, което отговаря за контролирането на съня Можете да зададете аларма между час и час, за това инструментът може да ви събуди в момента, който смята за най-подходящ за вас и вашето здраве. Става дума за това да направим събуждането ви възможно най-приятно.

Но има още. Телефонът трябва да е свързан до матрака, докато лежим, за да може безконтактната система да измерва движенията и дишането. Ще получаваме и известия за заспиване. Вие сте от тези, които биха прекарали часове в гледане на сериали пред телевизора? В този случай можете да задавате напомняния.

Ако имате нужда, можете да пуснете приспивни песни (гмуркане с китове, морето, тибетски песни и др.) и ако активирате опцията против хъркане, записваме ги и получаваме предупреждения, когато превишим лимита. И накрая, трябва да знаете, че можете да си поставите цели, като подобряване на нередовността, съня, хъркането или изпадането в по-дълбок сън.

6. Pzizz

И завършваме с Pzizz, едно наистина очарователно приложение, с което също така ще можете по-добре да съгласувате мечтите си. Като начало ще трябва да влезете с вашия Facebook акаунт и следователно да дадете разрешения на приложението, така че да има достъп до данните на вашия профил. След това можете да започнете безплатен пробен период и първо да изберете ако искате да спите, подремнете или да се съсредоточите

Ще трябва да посочите час на будилника (или нито един, ако не бързате сутринта) и ще започне да звучи глас, за да ви въведе в процес на ръководена медитация, заедно с релаксиращ звук на дъждовни капки в гората Можете да регулирате тези звуци както желаете или да изберете, ако предпочитате, други звуци като океана, звука тишината на снега, вятъра или това, което се чува от къщата на дървото.