5 приложения с тренировъчни планове, за да започнете да тренирате
Съдържание:
Тъй като полвороните и нугата все още се метаболизират наполовина, не е изненадващо, че много от нас обмислят връщане към здравословен живот. Първо ядене на много повече плодове и зеленчуци: храни, които вероятно не сме виждали цяла Коледа. И второ, упражнения. Малко повече, отколкото направихте през декември и през цялата 2018 г., когато наистина решихте да бягате.
Но студът през януари и махмурлукът от последните празници в годината не помагат особено.За щастие, днес имаме безкраен брой ресурси, които могат направят януарския наклон по-поносим Този, който вече не зависи само от парите, които имаме в сметката, но върху добрите решения, които направихме за себе си и които сега тежат като камък на раменете ни.
За да улесним нещата за вас, днес предлагаме да ви помогнем да намерите пет приложения с планове за обучение, с които можете да получите целият потенциал, който имате в себе си и с който ще имате възможност да започнете да тренирате според вашите нужди и физически характеристики. Защото да не бягаш в живота си не е същото като да имаш малко мускули, за да тренираш на по-професионално ниво.
1. Google Fit
Ако искате да сте във форма с помощта на мобилния си телефон, можете да започнете с Google FitПриложението Google ни предлага интересна тренировъчна програма, която работи чрез автоматично записване на физически дейности (като ходене или бягане) през устройството или чрез свързано носимо устройство.
Когато стартирате инструмента, ще трябва да дадете на Google Fit различни разрешения за достъп до вашите данни и активност. След това можете да си поставите цели въз основа на препоръчаните от Световната здравна организация (СЗО). Препоръчително е 60 минути на ден (поне) физическа активност, като кратки разходки, танци или йога. Можете също така да спечелите кардио точки чрез дейности, които увеличават сърдечния ви ритъм, като бързо ходене или колоездене.
Докато използвате приложението, Google Fit ще препоръча нови етапи, стига да напреднете в целта си да водите по-здравословен живот . Можете да изтеглите Google Fit за Android.
2. Седем
Една от основните причини, които много хора изтъкват да не спортуват, е липсата на време. Но истината е, че с приложенията, които съществуват на пазара, това е причина с много малка тежест. Какво ще кажете да се ободрите с тези ежедневни процедури от няколко минути? Има много приложения, които могат да ви помогнат в това отношение, но едно от най-известните е Seven .
Приложението включва планове за обучение, които да правите всеки ден за седем минути Веднага след като го стартирате, ще трябва да го конфигурирате да ви подхожда, като посочвате колко дни в седмицата обикновено тренирате и целта ви (да станете във форма, да станете силни или да отслабнете).
След това можете достъп до седмични тренировъчни планове, повече от 200 упражнения и помощ от личен треньор.Можете да направите безплатен седемдневен пробен период и след това да закупите плана. Това е добър вариант, ако имате нужда от някой или нещо, което да ви накара да следвате тренировъчните си процедури. Приложението е достъпно както за iOS, така и за Android.
3. Runtastic
Това е едно от най-известните приложения за спортуване и същевременно контролиране на представянето ви. Това е Runtastic, инструмент, от който можем да записваме цялата активност, да измерваме разстояния, време, темпо, изгорени калории, скорост и надморска височина
Можете също да проследявате маршрути чрез GPS или да добавяте тренировки ръчно, , ако ги правите сами. Можете също така да се мотивирате, като споделяте предизвикателства с приятелите си и анализирате статистиката си. Имате и интересна опция, която е достъп до рутинни или персонализирани планове за обучение, хранителни планове и планове за тренировки за бягане, адаптирани към различни нива.Можете да изтеглите това приложение както за iOS, така и за Android.
4. Endomondo
Ако търсите конкретни планове за обучение, трябва да знаете, че ще ги намерите в Endomondo. Това е едно от най-популярните приложения, които съществуват и включва много конкретни планове за постигане на целите, които сте предложили, независимо дали искате да бягате или предпочитате придвижване с велосипед .
В този смисъл важно е да следвате указанията на Endomondo,да си поставяте прости цели, за да напредвате с времето. Можете да изберете например дали искате да подобрите скоростта или да се подготвите за маратон. Планът за обучение ще бъде интегриран в приложението и ще предлага резюме с цялото обучение и напредък. Аудио треньорът ще ви води.
Ако искате, можете да проверите седмичния си напредък, като анализирате представянето си. Всичко, което Endomondo ви предлага, ще се основава на вашите цели и, логично, на вашето физическо състояние. Можете да изтеглите това приложение за iOS и Android.
5. Skimble
И завършваме с още едно интересно приложение. Нарича се Skimble и е наличен както за iOS, така и за Android. Търсите по-интензивни тренировки? В такъв случай може да се наложи да изтеглите този обучител. Можете да получите персонализирани тренировки с Препоръки за ръководени треньори, които предлагат упражнения с инструкции стъпка по стъпка, както чрез аудио, снимки, така и видеоклипове.
Всички упражнения са адаптирани към нивото на потребителите. Това включва вдигане на тежести, кардио, йога или скално катерене Тези, които предпочитат тренировки с по-висока интензивност, имат Tabata, CrossFit или HITT (упражнения с висока интензивност и интервали).
Освен това можете да изберете дали искате да концентрирате упражненията върху области като ръце, корем или седалище. След това можете да изберете мястото, където да тренирате, включително дома, което е най-удобното нещо на света, за да станете във форма, без да мързелувате.
