Тези приложения ще ви помогнат да не напълнявате по време на раждане
Съдържание:
Затварянето, с което се опитваме да избегнем разпространението на коронавируса COVID-19, сее хаос на много нива. От икономическото до емоционалното. Ето защо упражненията са чудесен съюзник в наши дни. Но какво ще стане, ако нямаме време или желание да произвеждаме ендорфини и да изгаряме калории? Как можем да избегнем да си тръгнем с няколко излишни килограма след няколко месеца изолация у дома? Ключът може да е в мобилния ви телефон. Разбира се, стига да имате достатъчно сила на волята и да разчитате на тези инструменти, за да преброите всичко, което движите, и да знаете колко трябва да ядете.
Ключът към напълняването или отслабването е свързан с калориен дефицит или излишък Просто е: ако приемаме повече калории отколкото изгаряме през целия ден, напълняваме. Ако изгаряме повече калории, отколкото ядем, отслабваме. Но как да броим удобно и да не се плашим от кантара? Е, с тези приложения.
Google Fit
Това е основен инструмент за проследяване на вашата физическа активност. Може би е твърде основно, тъй като ще трябва да щракнете върху бутона +, за да добавите различни видове упражнения или дейности, които ще правите. Хубавото е, че дизайнът му го прави наистина удобен за използване от всички типове потребители И не само това, той също има система от предизвикателства, които ви помагат да задавате дневни цели с точки и минути кардио. Идеално, за да ви държи мотивирани или поне да знаете, че имате нещо, което предстои да направите всеки ден, за да запазите тази консумация на калории.
Нашето предложение за Google Fit, въпреки че не е най-пълното спортно приложение на пазара, идва, защото то е най-съвместимото Благодарение на тъй като е инструмент на Google, той има поддръжка за прехвърляне на данни от други здравни приложения като Mi Fit на Xiaomi. Това ви позволява не само да свържете тези данни за изгорените калории, но и да събирате данни за теглото и здравето, които може да съберете чрез интелигентна скала на тази марка. Или просто вашите тренировки от приложения като Freeletics да се зачитат към вашия акаунт в Google. Той също така събира данни като пулс или часове сън, ако използвате количествена гривна Xiaomi, Huawei, Honor или Samsung Разбира се, ще трябва да търсите от различните приложения как да свържете акаунта си с Google Fit.
И така, с всичко това можете да прегледате целите си и да видите простите графики на Google Fit без да напускате тренировки или тегло в други приложенияПо принцип всичко е на едно място. Но ще ви трябват други инструменти, които да ви помогнат в този процес.
Брояч на калории
И след като имаме запис на всичко, което правим, всичко, от което се нуждаем, е инструментът, с който да контролираме калорийния дефицит или излишък, за който говорихме по-горе. Ако наистина сте загрижени за този аспект, приложението Calorie Counter, известно преди като My FitnessPal, е най-добрият ви съюзник И е много пълно за записване на абсолютно всичко вие ядем през целия ден. Разбира се, ще трябва да положим усилия да го запишем, разбира се.
След като го инсталирате и създадете акаунт, приложението ви позволява да зададете една от трите цели: отслабване, поддържане или увеличаванеИзберете подходящата опция, за да изберете необходимото дневно изчисление на калориите, за да създадете този излишък или дефицит на количество. Трябва също така да изберете количеството редовна физическа активност, която правите, за да подпомогнете това изчисление.
Оттук ще знаете колко калории на ден трябва да приемате, за да постигнете целта си. Освен това ще можете да записвате всяка една хапка, която поемате в устата си. Каквото и да е. Трябва само да го запишете в приложението Въведете закуска, обяд, лека закуска или вечеря и добавете всички елементи един по един. Потърсете ястието и определете количеството, за да изчислите калориите. И готово. След няколко дни ще имате подробен запис на всички калории, които сте вкарали в тялото, за да разберете дали сте в дефицит или излишък.
Можете да прегледате историята на брояча на калории и погледнете неговите графики, за да определите в коя храна приемате най-много калории и как вашето хранене е разпределена диета.Не забравяйте, че това е приблизително, но е добра помощ за изчисляване на количествата и хранителните вещества.
Точка в полза на това приложение е освен това, че има брояч на стъпки за изчисляване на количеството изгорени калории. Разбира се, той остава лош при други спортове и физически дейности, така че може да се нуждаете от спортно приложение, ако тренирате друго.
Как да записвате всяка физическа активност
Както казваме, ако не можете да спрете да ядете, за да отслабнете или да контролирате текущото си състояние, винаги можете да правите малко повече физическа активност, за да го контролирате. У дома може да се окажете ограничени или ограничени, но винаги има опции: от правене на силови упражнения с кани с вода до използване на собственото ви тяло в тренировки, които следвате в YouTube. Но има и по-достъпни опции, като танци zumba или посещаване на уроци по йога Всяка от тези опции служи за изгаряне на калории.
Въпросът е да го регистрирате в спортните си приложения, за да видите дали е достатъчно. Ако имате гривна или смарт часовник, които ви помагат да записвате тези дейности, няма да е необходимо да правите много повече. Но ако го нямате, можете да се възползвате от приложението Google Fit, за да го опростите и да нямате твърде много инструменти, инсталирани на мобилния си телефон.
В това приложение освен това се определят количествено голям брой и разнообразие от спортове и дейности от всякакъв вид. Натиснете бутона +, за да покажете всички налични опции: има от танци до плуване, бягане, тренировки, кросфит, HIIT, вдигане на тежести, медитация, P90X, гири, йога и дори зумбаПросто трябва да изберете вида на обучението и да кликнете върху бутона за стартиране. Приложението ще изчисли изгарянето на калории според времето за тренировка.Приблизително е, но е по-добре от нищо. Друга налична опция в това приложение е ръчно добавяне на тренировка, без да се измерва, като по този начин се избира нейната интензивност, за да се опитате да я запишете по-точно.
С всичко това и поддържайки навиците си с течение на времето, вие ще можете да правите справка както с изгорените калории, така и с регистрираното тегло в Google Fit, докато в брояча на калории ще можете да знаете данните съответстващ на приема. Сега просто трябва да извадите изядените калории от изразходваните и знайте, че ако те са по-ниски от базалната ви норма, вие ще се стремите към загуба на тегло. Само с две приложения, вашия мобилен телефон и малко воля.
